Efectos secundarios comunes y estrategias de afrontamiento

Los efectos secundarios durante el tratamiento del cáncer pueden ser difíciles y frustrantes. Pero hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a minimizarlos. Estos son algunos de los efectos secundarios más comunes que puede experimentar y lo que puede hacer al respecto:

Fatiga (cansancio)

• Tome siestas o descansos cortos durante el día.

• Planee actividades cuando tenga más energía.

• Priorice sus tareas. Deje que otros lo ayuden cuando sea posible.

• Manténgase físicamente activo siempre que pueda, aunque sea solo una caminata suave.

• Informe a sus seres queridos dónde cómo está de energía en un día determinado.

Náuseas y vómitos

• Coma porciones más pequeñas de comida con más frecuencia.

• Evite los olores fuertes y los alimentos picantes o grasos.

• Beba abundante cantidad de líquidos para mantenerse hidratado.

• Analice sus medicamentos contra las náuseas con el proveedor de atención médica.

• Pruebe técnicas de relajación, como ejercicios de respiración profunda.

Caída del cabello

• Analice la posibilidad de dejarse el cabello corto antes de comenzar el tratamiento.

• Utilice productos gentiles para el cuidado del cabello y evite peinarse con calor.

• Proteja su cuero cabelludo del sol con un sombrero o bufanda.

• Pruebe pelucas y cobertores para la cabeza.

Cambios en la piel

• Utilice productos gentiles para el cuidado de la piel sin fragancia.

• Evite la luz solar directa y use protector solar.

• Hidrate la piel con regularidad y evite las duchas calientes.

• Informe a su proveedor de atención médica sobre cualquier problema cutáneo grave o continuo.

• Use ropa holgada y cómoda para minimizar la irritación.

Cambios emocionales

• Es posible que sea difícil, pero intente reconocer y aceptar sus sentimientos.

• Lleve un diario para realizar un seguimiento de sus pensamientos y emociones.

• Mejore su estado de ánimo realizando actividades que disfrute.

• Practique técnicas de consciencia plena (mindfulness), como la meditación o el yoga.

• Comuníquese con un profesional de salud mental si es necesario.

Encontrar recursos y apoyo

Recuerde lo siguiente: Los demás también experimentan efectos secundarios del tratamiento del cáncer. Y hay muchos recursos para ayudarlo a superarlos. Por ejemplo:

Grupos de apoyo. Conéctese con personas que están pasando por situaciones parecidas. Muchos centros oncológicos y hospitales ofrecen grupos de apoyo. Los grupos podrán ser presenciales o en línea. Sus compañeros pueden ofrecer perspectivas y aliento significativos cuando se trata de lidiar con los efectos secundarios. También es bueno hablar con alguien que entiende por lo que está pasando.

Servicios de asesoramiento. Los profesionales de la salud mental pueden brindar un apoyo clave durante este tiempo. Pueden ayudarlo a procesar emociones, desarrollar estrategias de afrontamiento y abordar cualquier desafío que surja en la relación. Visite www.mhanational.org/finding-therapy para obtener ayuda para encontrar un proveedor.

Recursos educativos. Obtenga más información sobre su diagnóstico y opciones de tratamiento de fuentes confiables como la Sociedad Estadounidense contra el Cáncer y el Instituto Nacional del Cáncer. El conocimiento puede permitirle tomar decisiones informadas sobre su atención.

Terapias complementarias y alternativas. Algunas personas encuentran alivio de los efectos secundarios mediante terapias como la acupuntura, masajes o asesoramiento nutricional. Hable con su proveedor de atención médica para determinar si estas opciones son adecuadas para usted.

Cuándo llamar al proveedor de atención médica

El proveedor de atención médica está aquí para ayudarlo a superar los efectos secundarios difíciles. Contáctese con su proveedor si ocurre lo siguiente:

• Los efectos secundarios empeoran o no mejoran con estrategias de cuidado personal

• Experimenta efectos secundarios nuevos o inesperados

• Los efectos secundarios interfieren con sus actividades diarias o su capacidad para cuidarse a sí mismo

• Tiene inquietudes sobre su plan de tratamiento o su salud en general

No es necesario que usted pase solo por los efectos secundarios. Hay personas y recursos para ayudarlo. Usted es su mejor defensor, así que hable y pida ayuda cuando la necesite.