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Ejercicios antes de un reemplazo de rodilla: uso de andador o muletas

Hacer algunos ejercicios antes de que le realicen un reemplazo de rodilla puede ayudar a acelerar la recuperación. Estos ejercicios fortalecen la parte superior del cuerpo. Será de ayuda al momento de usar un andador o muletas para moverse después de la cirugía. Es posible que el fisioterapeuta o el cirujano le recomiende usar pesas para que los ejercicios sean más efectivos. Siga las instrucciones del proveedor de atención médica.

Precaución

Deje de hacer cualquier ejercicio físico que le produzca dolor intenso en la rodilla, mareos, falta de aire o dolor en el pecho.

Ejercicios de bíceps

Mujer sentada haciendo flexiones de bíceps con mancuerna.

  • Siéntese con la espalda recta. Mantenga el codo próximo al cuerpo y estire la muñeca hacia adelante.

  • Flexione el brazo, moviendo la mano hasta el hombro y, luego, desciéndala lentamente.

  • Repita de 10 a 15 veces, o según le indiquen.

  • Haga una serie con cada brazo.

Ejercicios de tríceps

Mujer sentada haciendo flexiones de tríceps con mancuerna.

  • Siéntese e inclínese hacia adelante desde la cadera.

  • Flexione el codo de manera que el antebrazo quede paralelo al suelo. Luego, estire el codo y extienda el brazo hacia atrás.

  • Repita de 10 a 15 veces, o según le indiquen.

  • Haga una serie con cada brazo.

Ejercicios de elevación con los brazos (sentado)

Mujer haciendo prensas de brazos en una silla.

  • Siéntese en una silla resistente con apoyabrazos.

  • Apoye la palma de las manos sobre los apoyabrazos y haga fuerza hacia abajo hasta levantar los glúteos de la silla. Mantenga esta posición durante 3 a 5 segundos.

  • Flexione los codos para volver a sentarse con cuidado.

  • Repita de 10 a 15 veces, o según le indiquen.

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