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Rehabilitación del ligamento cruzado anterior: bicicleta fija

Hombre que se ejercita en una bicicleta fija.

Una vez que recobre el control muscular, tendrá que desarrollar su fuerza. Esto mejora su capacidad de apoyar todo su peso sobre la pierna. Para obtener los mejores resultados, haga ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de comenzar. Si se lesionó hace poco, espere hasta que la hinchazón y el dolor disminuyan antes de hacer este ejercicio, o lo que le indique su proveedor de atención médica.

  • Una vez que pueda dar una vuelta completa con la pierna, pedalee lentamente durante 5 a 10 minutos. Alterne entre el pedaleo hacia adelante y hacia atrás.

  • A medida que mejora su amplitud de movimiento, comience a pedalear a un ritmo más rápido y estable.

  • Para aumentar la resistencia, pedalee algunos minutos más y a una mayor intensidad cada día.

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