Los factores de riesgo lo hacen más susceptible a padecer una enfermedad o afección. ¿Conoce cuáles son los factores de riesgo de las enfermedades cardíacas? Si bien no se puede hacer nada frente a determinados factores de riesgo, hay otros que sí pueden controlarse. Primero, conozca qué lo pone en riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca. Luego, aprenda qué cambios pueden ayudar a controlar estos riesgos. Comience por cambiar lo que cree que le resultaría más fácil.
Factores de riesgo que no se pueden controlar
Los riesgos que se mencionan a continuación no pueden controlarse. Marque los que correspondan a su caso. Cuantos más marque, más alto será el riesgo. Concéntrese en aquellos que pueda cambiar.
Antecedentes familiares
___ Su padre o su hermano menor de 55 años, o su madre o su hermana menor de 65 años, han tenido una enfermedad cardíaca.
Sexo
___ Su sexo es masculino.
Edad
___ Es mayor de 65 años.
Raza u origen étnico
___ Sus ancestros son estadounidenses de origen africano, caucásico, no hispano, mexicano, aborigen, hawaiano o asiático.
Factores de riesgo que se pueden controlar
Hay muchos factores de riesgo de las enfermedades cardíacas que puede controlar. Infórmese sobre cuáles son estos factores de riesgo y luego averigüe cómo minimizar su riesgo. Marque los que correspondan a su caso.
Tabaquismo
___ ¿Fuma cigarrillos o cigarros, utiliza cigarrillos electrónicos, mastica tabaco o aspira tabaco (rapé)? ¿Se ve expuesto al humo ambiental con regularidad?
Nivel de colesterol
___ ¿Le han indicado que sus niveles de colesterol o triglicéridos no son saludables? ¿Su nivel de colesterol HDL (“bueno”) es bajo? ¿Su nivel de colesterol LDL (“malo”) es alto?
Presión arterial
___ ¿Le han indicado que su presión arterial es más alta de lo que debería?
Nivel de azúcar en sangre
___ ¿Le han indicado que su nivel de azúcar en sangre es más alto de lo que debería? ¿Su valor de A1C es de 6.5 % o superior?
Grado de actividad
___ ¿Permanece inactivo la mayor parte del tiempo que está en su trabajo y en su casa? ¿Pasa semanas sin ejercitarse ni hacer actividad física?
Alimentación
___ ¿Consume muchos alimentos salados, grasos o fritos? ¿Consume mayormente carnes rojas? ¿Consume muchos refrescos u otras bebidas endulzadas? ¿Consume comida preparada o comida rápida al paso con frecuencia? ¿Consume pocas frutas y verduras, o no consume ninguna?
Peso
___ ¿Su proveedor de atención médica le ha indicado que tiene sobrepeso u obesidad? Si es mujer, ¿la medida de su cintura es de 35 pulgadas (89 cm) o más? Si es hombre, ¿es de 40 pulgadas (101 cm) o más?
Consumo de alcohol
___ Si es mujer, ¿bebe más de 1 bebida alcohólica por día? Si es hombre, ¿bebe más de 2 bebidas alcohólicas por día?
Nivel de estrés
___ ¿Siente ansiedad, inquietud y estrés con frecuencia? ¿Siente que no cuenta con una red de apoyo?