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Previo al reemplazo de rodilla: ejercicios de tobillos, cuádriceps y piernas

BIG: Hacer estos ejercicios ANTES de una sustitución de la rodilla puede ayudar a acelerar su recuperación. Pregúntele a su fisioterapeuta si debe ejercitar una sola pierna o ambas. A menos que se le indique lo contrario, al comienzo, haga cada ejercicio de  5–10 veces ( 5–10 repeticiones)  2 veces al día. A medida que adquiere más fuerza, aumente lentamente el número de repeticiones y series.

Deje de hacer cualquier ejercicio que le cause un dolor agudo o cada vez más intenso en la rodilla, así como mareos, falta de aliento o dolor en el pecho.

Flexión de tobillos

La flexión de tobillos puede ayudar a evitar problemas de circulación, tales como los coágulos de sangre. Haga este ejercicio estirando la punta de los pies y flexionándolos luego.

Pierna de la rodilla hasta el pie realizando movimientos de bombeos con los tobillos.

Series de cuádriceps

  • Acuéstese boca arriba en la cama, con las piernas extendidas.

  • Contraiga el músculo delantero del muslo a medida que presiona la parte de atrás de la rodilla contra la cama. Mantenga esta posición durante varios segundos. Luego relaje la pierna.

    Pierna de la rodilla hasta el pie realizando series de cuádriceps.

Levantamiento de piernas extendidas

  • Acuéstese en la cama. Flexione una pierna. Mantenga la otra pierna extendida en la cama.

  • Levante la pierna extendida lo más alto que pueda sin que sienta dolor, pero no más de 12 pulgadas. Mantenga esta posición durante varios segundos. Luego baje la pierna lentamente.

    Pierna de la rodilla hasta el pie realizando movimientos de elevación de pierna recta.

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